孩子沒安全感：如何建立孩子的安全感？

兒時的安全感，其實對小朋友未來的成長有非常重大的影響。有長期追蹤研究指出童年的安全感，會通過影響人的抗壓能力以及自我價值，從而塑造長大後的自我認知。同時許多研究也指出兒時關係中的安全感，很大程度能預測孩子未來的的情緒自控能力，自尊心以及往後關係中的信任和滿意程度。安全感，是孩子人格發展中的重要部分。

孩子沒安全感，長大以後需要花很長的時間及很多的心思才能補回來！

讓孩子沒安全感的因素

「小孩安全感的建立，很大部分基於早期與父母的依附關係」

那甚麼是【依附關系】呢？

这個概念是由心理學家 Mary Ainsworth 提出，他指出人類爲了在群體中生存，發展出在關係中的不同情感類型：安全型、焦虑型、逃避型及混亂型

孩子會照顧者所做出的行爲，從而猜測照顧者會如何對待自己。

安全型：孩子相信照顧者會回應他們的需求，有安全感

焦慮型：孩子不確定照顧者會不會回應他們，容易粘人和焦慮

逃避型：孩子會避免親密或依賴照顧者，因爲不信任照顧者會做出回應

混亂型：孩子曾受過創傷或有不穩定的養育環境，因此做出矛盾且混亂的行爲

這四種關係中只有安全型依附是健康的，擁有這種關係的小孩會信任自己的照顧者，覺得他一直陪伴著自己，從而勇敢的去探索世界，並在遇到焦慮的情況會主動尋求安慰及很容易平靜下來。

相反，另外三種關係：

要嘛就很焦慮於被人遺棄對與照顧者的分離產生很大的反應；要嘛就與照顧著顯得十分的疏離，並不會主動尋求他們的安慰，用其他的活動去逃避面對的焦慮；又或者會表現的反復無常，一時想要親近另一刻又想要逃離 

結論是：三種都不利於小孩的長遠發展，是在情感需求不被滿足的情況下無可奈何採取的生存技能。

孩子沒安全感，可以怎做？

「建立安全型依附關係。」

安全性依附關係的目標就是讓孩子有以下的感受：

【在我有需要時，我的照顧者能看見我，理解我，並且一定會幫助我。 】

照顧者在小孩的認知中是一個很穩固，並且一直在身邊的强大後盾，給他們足夠的信心和安全感，相信即使他們在探索新事物是也不用擔心被抛棄，不受到保護。

有安全感的孩子，會更勇於探索世界，因為他們知道家裡永遠是他們的避風港。

而其中的幾個要素是：

1）穩定參與孩子的生活：

• 要積極且穩定地陪伴在孩子身邊，不只在他們傷心的時候才需要陪伴

• 多觀察孩子的心情，試著了解背後的原因

• 他們有負面情緒時：

  • 告訴他你能察覺到他們的心情，讓他們知道自己有被注意到

  • 接受他們的情緒，告訴他們任何情緒，包括那些負面的都是正常並被接受的

  • 切忌在他們有情緒起伏時抑制，身體力行地令他們理解到自己的情緒是被接納的

2）令他們理解父母給他的愛是無條件的：

• 這種愛與支持並不是基於他的成就或好的行為，而只是因為他本身

• 因此在他犯錯的時候：

  • 不要以惡劣的態度指責他，不恐嚇或羞辱

  • 以平常一樣的態度對待並教育他

3）穩定的日常生活：

• 建立起穩定，規律的生活節奏：作息，飲食，活動的安排，每天的時間表都一樣

  • 生活的規律以及秩序使周圍的環境是可以被預測的，這樣便不會害怕失控，從而焦慮

• 在將經歷人生重大轉變前作準備

  • 一切重要轉變時可以先跟他們說明，讓他們有心理準備再轉變，真正發生的時候也不會驚慌

4）和諧的家庭氛圍：

• 家長自己要做好榜樣，減少家裏的爭吵和衝突，杜絕暴力行爲，讓孩子可以學習正確的情緒控制方式

• 良好溝通環境可以使得孩子更勇於尋求家人的意見跟幫助

5）有質量的陪伴

• 避免敷衍互動，這會直接影響小孩覺得自己是否被重視

• 在跟他們談天、相處的過程時，不做其他的工作或玩手機

• 表現出對孩子活動的好奇和興趣，並積極邀請孩子參與自己的活動當中

6）建立小朋友的内核：

• 使孩子獲得對自身能力的肯定

• 家長可以多讓孩子做不同的事，即使是一些簡單日常的事，並給予鼓勵

• 「你學會自己綁鞋帶了，真厲害！」

• 給予他們犯錯的機會，不會急於試著介入幫他們完成

• 這樣可以表現出你對他們能力的信任，而幫助他們建立自己內在的自信和力量

分離焦慮

在建立孩子的安全感也有一個重要的分水嶺，便是如何對待小孩的分離焦慮

分離焦慮是出現在幼兒6個月至3歲階段的一種正常分離現象。主要變現為在主要照顧者或依附對象分開時所出現的不安、恐懼現象。

其具體表現爲：

• 希望照顧者時刻在身邊

• 分離時會通過哭鬧、抓著不放等行爲嘗試阻礙

• 分別后會擔心照顧著離開後不回來

因此，處理分離焦慮是必經的課題，我們可以用孩子上學作為一個例子

在正式上學前，家長可以先跟小朋友溝通：

告訴他們他們接下來會去哪裡在學校裡面會做什麼，什麼時間可以回家

同時也可以準備一些過渡性物品，使他們即使在與父母分離的狀態下也有能依附的東西

在學校門口要告別的時候：

記得不要偷偷地離開，這樣會加劇他們的焦慮，令他們感覺被拋棄

也不要拖延離開的時間，加強他們想要黏著家長的心情

正確的做法是堅定的說再見，並強調甚麼時候會回來接孩子

在重新見面時：

自己做過的承諾一定要做到，包括回來的時候要準時，不要破壞到事情的可預測性

如果有突發狀況，也需要跟小朋友解釋並道歉

建立孩子安全感的核心：

「使他們感到值得被愛 + 我可以盡情探索世界」

是他們在感覺到有堅硬的後盾后盡情地，自信地探索世界。

除了安全感外，孩子在不同年齡也會有不同的情緒和心理需求，想了解更多可以看：如何滿足不同年齡層兒童心理及情緒需求