小朋友記憶力訓練

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4 hours ago
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相信過目不忘是很多人夢寐以求的能力，但這種技能非常罕見，在醫學上被稱爲【超憶症】，並具有一定的代價。那普通人從小開始訓練能否達到優秀，或者近似於過目不忘的記憶力呢？我們可以看看一些研究的説法：

國際象棋大師的超群記憶秘訣 - 有規律才容易記得

有研究想要通過對比國際象棋大師與平常人的記憶能力來找出其中的奧妙。他們發現，象棋大師其實並不是隨便什麼都能夠記住。當棋子亂放時，他們的記憶力跟一般人差不多。但當棋局有「規律」時，他們的記憶力就遠勝常人。這代表什麼？

要使學習的内容更容易學進腦袋，便要有邏輯關係！

小朋友可以使用心智圖（mindmap)來把不同知識點串聯起來，特別是和腦中已有的知識形成邏輯關係。在知道知識的意義之後，大腦變更容易記住該知識點了！

切碎了更容易入口 - 組合化記憶

你能一口氣記住 8 位數字嗎？難吧！但如果分成「4-4」，就容易多了。這便是手機號碼所採取的方法，使得號碼更容易被記住，做法叫做 組合化記憶 (chunking)。

因此在孩子學習時，可以訓練他們把資訊「拆小塊」再組合，像背單字時可以按主題分類（水果類、動物類），效果會比死記硬背好多了。

把五感都參與進來 - 多感官記憶法

你有沒有試過因爲聞到一種味道而回想起深藏在腦海中早已沒有印象的記憶呢？這是因爲除了視覺和聽覺以外，如嗅覺等的其他感官也會共同支持記憶系統的！

因此，小朋友可以透過畫圖、口頭朗讀、加動作，甚至搭配氣味、觸感或顏色來記東西。這種方法已證實是對讀寫困難（dyslexia）的孩子特別有幫助，更不用説是普通人。

回憶起房間裏的擺設 - 記憶宮殿

記憶宮殿是許多記憶力紀錄保持者所使用的一種特殊記憶方法。想像走進家裡或一個非常非常熟悉的環境，在每個房間的不同物件都聯繫上一個知識點。孩子可以邊走邊「回想」房間裡有什麼，知識就牢牢記住了。只不過這個方法依然對腦的内存需求頗大，因此孩子若是採取這個方法作記憶，便需要多加練習！

和遺忘曲線對抗 - 間隔重複 spaced repetition

這是一個許多醫學生在面對大量知識需要被記憶時所采取的一種溫習技巧。已知人類的大腦爲了「省内存」是會刪減一些他認爲沒有用的知識點。因此我們會發現，一些知識如果不複習便會逐漸消退。但同時我們也發現，爲什麽一些溫習次數多了的知識點會忘記得比較慢一點呢？這便是「遺忘曲線」的概念，知識點被複習得越多，所需的遺忘時間便越長！

因此一個科學的溫習方式便是「間隔重複」。我們爲了節省時間並面對巨大的工作量時，不會再每天的的重複溫習所有的知識點。相反，我們可以根據遺忘曲綫來設計溫習的時間：

第一次複習：2 天後

第二次：1 週後

第三次：3 週後

每複習一次，知識便會在腦海中停留得越久，知道一段時間後，他幾乎刻在大腦裏想忘也忘不了!

另外也有一些是日常的游戲可以幫助短期記憶力的訓練

卡片配對遊戲相信大家都不陌生，在一桌子排開的卡牌中找到相同的一對便可以翻出來，這對我們大腦的working memory是很好的訓練。在遊戲開始變得簡單後，我們更可以加入更多的卡牌來增加難度！
詞語接龍也是很好的訓練working memory的游戲，在説出新的詞匯的同時要記住在自己之前所説出的所有詞語。
和孩子出門在外時，也可以玩「記住車牌號」或「超市清單記憶挑戰」，使得記憶力訓練變得更有趣味性！