青少年難溝通？3個關鍵技巧建立信任，開啟有效溝通
- Therapy Bridge My
- May 25
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子女踏入青春期，對父母的態度突然變得冷淡，經常不瞅不睬。想關心他們的日常生活，卻又被嫌麻煩。似乎每種小事也會觸動他們的脾氣，令家裡溫馨和諧的氣氛不再⋯⋯
身為家人，到底可以怎麼緩和僵局，好好跟青少年溝通？本文將解析青少年難溝通的三大原因，並提供3個關鍵溝通技巧，幫助父母建立信任，開啟有效溝通。
為何與青少年難溝通？三大原因解析
要改善青少年難溝通的問題，首先需要理解背後的原因：
原因一：大腦的發展階段
於青春期時，青少年的大腦在經歷重大的轉變：負責決責與衝動控制的前額葉皮層仍未成熟，而負責情緒的杏仁核卻過於活躍。導致青少年作出過激反應、衝動行為和難以控制情緒等。
科學小知識：前額葉皮層要到25歲左右才會完全發育成熟，這解釋了為什麼青少年有時「明知不該做卻還是做了」。
原因二：荷爾蒙的影響
青春期引發了不同荷爾蒙，例如：雌激素、孕酮和睪丸激素等的急增。 這些荷爾蒙主要負責身體發育，但也影響了青少年的情緒控制，令他們的情緒像過山車一樣，於興奮、喜悅、悲傷、困惑中不斷穿梭。
原因三：追求獨立
青春期是一個追求自主的時期，青少年意識到自己是獨立的個體。因此他們努力尋求獨立來建立自己的身份，渴望擺脫父母的束縛，令青少年反抗父母的管教及權威。
理解這三大原因後，我們可以更有同理心地看待青少年難溝通的問題——他們並非故意「難搞」，而是身心正在經歷巨大變化。
與青少年溝通：3個關鍵技巧建立信任
以下3個溝通技巧，能幫助父母建立信任，開啟有效溝通:
技巧一：保持開放性
保持開放的心，聆聽青少年所願意分享的大小事。無論是正面或負面的，也尊重他們的觀點，並嘗試理解背後的想法，避免過度說教和批評。有助建立安全的環境，讓青少年感受到被聆聽和被理解，因此有信心和願意表達自己的需求、想法和感受。
✅嘗試這樣做：
當孩子分享時放下手機，專心聆聽
保持眼神接觸、微笑
尊重孩子與自己不同的想法
⛔️避免這樣做：
把自己的想法強加於孩子身上
破壞彼此的信任及打擊他們的自我價值
最終讓孩子更抗拒溝通
技巧二：多讚賞
父母在孩子小時候往往會透過讚賞來鼓勵他們，但青少年亦同樣需要被讚賞來提高自尊。 即使青少年有時看似不在乎父母的想法，但事實上，他們仍想得到認可。
因此，父母可多真誠地讚揚孩子的努力和優點。不但能增強青少年的自信心，還可以讓他們感受到自己「被看見」，從而建立信任的關係。
✅ 嘗試這樣做：
具體及真誠的讚賞，肯定孩子努力及面對困難的過程
例：「有進步呢！」「即使過程並不容易，但我很欣賞你的堅持。」
⛔️ 避免這樣做：
只表揚孩子的成功經歷
令他們著重結果，忽視過程，並害怕失敗。
技巧三：運用開放式問題
開放式問題是指沒有對或錯答案，讓回答的人可以表達自己的想法，而並非局限於「是」和「否」的答案。這種問題能幫助展開與子女的對話，鼓勵青少年多分享觀點、經歷、情緒，再引導到更深入的討論，從而了解他們的內心世界。
✅ 嘗試這樣做（開放式問題範例）：
了解壓力來源：「這個學期中，令你最有壓力的是甚麼？」
探索興趣：「最近有甚麼有趣的影片或節目？」
了解朋輩關係：「是甚麼契機讓你跟（某人）成為好朋友？」
⛔️ 避免這樣做（封閉式問題）：
封閉式問題，即不會引起進一步的談話，對方以簡短的回答便會結束話題
例：「今天過得好嗎？」「功課多嗎？」（孩子可能只回答「好」或「不多」）
小結：理解青少年難溝通背後的原因
當你再次感到青少年難溝通時，請記得：他們並非故意疏遠，而是大腦、荷爾蒙和追求獨立的渴望正在同時作用。透過保持開放性、多讚賞、運用開放式問題這3個關鍵技巧，父母可以逐步建立信任，開啟與青少年的有效溝通。
關鍵提醒：改變需要時間，不要期望一夜之間看到成效。每一次真誠的聆聽、每一句具體的讚賞、每一個開放的提問，都在默默修復和深化你們的親子關係。
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