小朋友情緒問題，不處理會變情緒病？12345 五個問題教你助孩子學會疏理情緒
- Therapy Bridge My
- Mar 26
- 4 min read
Updated: Apr 24
「孩子今天不知道發生甚麼事了，一直鬧情緒，功課也不願做。真的煩死我了！」
相信家長也遇過這樣的情況，再乖巧懂事的小孩，也會有間中脫序，情緒大爆發的時候⋯⋯在公眾地方大吵大鬧、甚至賴在地上⋯⋯
【小朋友情緒問題，不處理會變情緒病？】
「到底為甚麼孩子會突然這樣呢？平日孩子都會乖乖跟著時間表做事，也很聽我們的話⋯⋯」家長一臉無奈。
「我們是人，我們就是會有情緒的啊。」我說。
情緒是人類生存必要的功能。從遠古時代開始，我們的祖先便會透過情緒來改善生活環境，以及提高存活的機會。
正面情緒，吃到好吃的東西時的快樂，得到情感支持時的愉悅，都是大腦在提醒我們：「我喜歡這個！」，從而令我們更有動力覓食和尋找同伴，透過合作提高存活率。負面情緒，例如遇到野獸時會害怕，受到攻擊時會生氣，是身體在提醒我們「這個東西很危險，我們要不反擊，要不逃跑！」
人與生俱來就有情緒，也需要有情緒，只是在追求效率的文化下，表達情緒似乎變成了一個錯誤。這無疑影響了不少大人的精神健康，更何況是未經社會化的小孩？
有時我甚至會說：「孩子會表達情緒那很好，證明孩子會正視和表達自己的需要！最容易出心理問題的人，往往是那些壓抑，看起來乖巧懂事的孩子⋯⋯」
如果孩子一直沒有機會表達，或是學習如何疏理情緒，長大後遇到難題的時候，更容易發展出情緒或心理問題！所謂小朋友情緒問題，是一個家長讓孩子學習情緒管理的機會。
【12345五個問題，讓孩子跟情緒做好朋友】
那實作上如何讓孩子學習管理情緒？每次孩子有情緒時，都可以跟他一起運用這個1-2-3-4-5口訣，問自己五條問題。
1）引爆點Trigger – 「發生了甚麼事？」
透過這個問題，孩子可以開始理解情緒背後的觸發點，也能增進親子溝通。媽媽沒有聽你的意見？今天在學校發生了甚麼事嗎？
2）生理反應 Physiological Response – 「我有甚麼感覺？」
是心跳加速嗎？這種感受在身體哪一部分？悲傷可能感覺起來像是一塊石頭壓在胸口上的沉重感。讓孩子學習與身體連結，而不是對抗或壓抑。
3）情緒 Emotions – 「我會如何命名這種情緒？」
「生氣」、「悲傷」、「失落」、「難過」這是增加孩子對情緒詞彙認識的好機會。孩子將來遇到同樣的情況，懂得用合適的詞語表達出來，而且為情緒命名，是一個接納自己情緒的舉動。
4）想法 Thoughts – 「我有甚麼想法？」
這可以協助孩子學習轉念。同一件事，不同人可能會有不同的情緒。
考試不合格時，孩子的想法是
（A）「我下次要再努力一點，用更好的溫習方法」或是；
（B）「我就是笨！」
產出的情緒完全不同！往內探索，孩子才會學懂找出情緒的源頭，不會在同一情緒上鑽牛角尖。
5）行動 Actions – 「我會做甚麼來對抗情緒？」
這時最重要的一條問題。經過前面的四條問題，孩子會發現也許大吵大鬧並不能從根本解決問題。所以到底有甚麼行動能夠從根本解決問題？這裡可以跟孩子一起探索。
【舉個例子，運用12345技巧增加覺察】
小明今天在做家課的時候，突然大吵大嚷，不願意做功課。過去，媽媽都會選擇責罵孩子，但通常孩子只會發更大脾氣，把自己關起來，一個多小時事件才落幕。
運用了12345技巧後，小明跟媽媽整理如下：
（1） 引爆點Trigger 「發生了甚麼事？」
小明表示，自己剛回到家，媽媽就說要開始做家課。
（2） 生理反應 Physiological Response – 「我有甚麼感覺？」
好像不能呼吸，很熱
（3） 情緒 Emotions – 「我會如何命名這種情緒？」
在家長的協助下，小明將這種情緒命明為「生氣」。
（4） 想法 Thoughts – 「我有甚麼想法？」
小明說覺得媽媽很壞，放學回家已經很累，還要立刻做功課，覺得很辛苦。
（5） 行動 Actions – 「我會做甚麼來對抗情緒？」
小明發現，大吵大鬧只會令自己更辛苦，他學習到可以將感受如實告訴媽媽，媽媽也同意回家後小明可以先吃茶點再做家課。
【我們生活在重視情緒商數（Emotional Intelligence）的時代】
也許孩子一開始，未必能夠很流暢地表達情緒，這時候可能需要家長或是情緒卡等工具的協助，但隨著練習，孩子慢慢會
· 能夠用更多的詞彙表達情緒
· 學習接納而非壓抑對抗情緒
· 明白自己的情緒是有原因的，接受自己與他人有情緒是正常的事
· 練習選擇合適的行動處理情緒
· 提高對事件和想法的覺察，能夠在適當時候轉念
以上每項，都是在協助孩子提高情緒商數（Emotional Intelligence）。科技一日千里，過往繁複的技術工作或許很快就會被人工智能取代，但在科技令人與人之間關係變得疏離之時，高情商才是將來最重要的技能。今天開始，運用上面五條問題，養出高情商的孩子！
我們的專業心理學團隊，致在將心理學元素融入教育，透過提供各種到校及上門服務，助學童學得更快更好，更快樂！我們亦有向家長和老師提供講座及訓練。想了解更多有關我們的心理學教育服務，可以按這裡了解更多！
想知道更多解決孩子學習疑難的技巧嗎？
Comentários